Thai nghén là tình trạng mà bất cứ mẹ bầu nào cũng gặp phải trong suốt thai kỳ. Tình trạng này không chỉ khiến cho mẹ bầu khó chịu mà còn có thể gây ra một số hệ lụy khác. Do đó, mẹ bầu không nên bỏ qua 7 cách giảm tình trạng thai nghén cực kì hiệu quả dưới đây.
Dấu hiệu nhận biết khi bị thai nghén
Thai nghén (ốm nghén, nghén bầu) là tình trạng đa số bà bầu đều gặp phải khi mang thai. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ốm nghén hiện nay chưa được làm rõ, tuy nhiên một số nghiên cứu cho rằng tình trạng này do sự thay đổi nội tiết tố.
Khi mang thai cơ thể sản xuất một lượng lớn hormone progesterone làm giãn các cơ của hệ tiêu hóa khiến thức ăn đẩy ngược lên thực quản gây buồn nôn. Bên cạnh đó, hormone này còn làm chậm quá trình tiêu hóa hóa dẫn đến chứng khó tiêu và sinh ra cảm giác buồn nôn.
Một số yếu tố làm gia tăng tình trạng ốm nghén:
- Mang thai lần đầu.
- Mang song thai hoặc đa thai.
- Đã từng bị ốm nghén nặng ở các kì mang thai trước.
- Bà bầu quá gầy hoặc quá béo.
Dấu hiệu nhận biết thai nghén:
- Mẹ bầu thường có biểu hiện buồn nôn và nôn mửa.
- Mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.
- Sụt cân.
Cảm giác khó chịu, buồn nôn xuất hiện nhiều nhất vào buổi sáng khi mẹ bầu mới ngủ dậy hoặc khi tiếp xúc với thực phẩm gây buồn nôn.
Thời điểm bị thai nghén:
Thai phụ thường bắt đầu có dấu hiệu nghén khi thai nhi được 5 – 6 tuần tuổi. Đến tuần thai thứ 9 các triệu chứng nghén sẽ có biểu hiện nặng nhất. Hết 3 tháng đầu (tuần thứ 16) chỉ còn khoảng 10 – 15 % bị ốm nghén kéo dài.
Thai nghén khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn, nghỉ ngơi không được đảm bảo. Nếu triệu chứng kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng nuôi thai nhi.
Cách giảm thai nghén hiệu quả nhất
Mẹ bầu có thể khắc phục tình trạng ốm nghén bằng 7 cách an toàn dưới đây:
Nghỉ ngơi đầy đủ
Cơ thể mệt mỏi, stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm gia tăng triệu chứng nghén ở bà bầu. Do đó, cách xử lý thai nghén hiệu quả nhất cần nghỉ ngơi đầy đủ, tránh để cơ thể bị áp lực.
Bổ sung đủ nước
Buồn nôn nhiều khiến mẹ bầu dễ bị mất nước dẫn đến mất cân bằng điện giải, mệt mỏi, chóng mặt. Vì vậy mẹ bầu cần phải bổ sung đủ nước mỗi ngày.
Ngoài ra, khi uống nước từng ngụm nhỏ có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Trong bữa ăn nếu mẹ bầu muốn nôn uống nước cũng có thể khắc phục được tình trạng này.
Chia nhỏ các bữa ăn
Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn để giảm tình trạng tiết dịch dạ dày và giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Từ đó giảm tình trạng buồn nôn và làm tăng cảm giác ngon miệng.
Ngoài ra, mẹ bầu không nên để bụng đói vì bụng trống sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn.
Ưu tiên thực phẩm dễ ăn
Các loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai: Thực phẩm giàu tinh bột ít chất béo, thực phẩm có vị mặn, các sản phẩm từ sữa,… Ăn nhiều thực phẩm này không chỉ giúp giảm triệu chứng nghén mà vẫn bổ sung đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.
Tránh xa các tác nhân gây buồn nôn
Các tác nhân gây buồn nôn có thể kích thích khiến tình trạng nghén của mẹ bầu trở nên nặng hơn. Vì vậy, để giảm cảm giác khó chịu mẹ cần tránh xa: Thức ăn có mùi tanh nồng, thức ăn tái sống, đồ nhiều dầu mỡ, hóa chất, khói bụi,…
Giảm triệu chứng ốm nghén bằng thảo dược tự nhiên
Mùi thơm của một số thảo dược tự nhiên như: Gừng, chanh, hương thảo, bạc hà,… có thể giảm thai nghén rất hiệu quả. Vì vậy, nếu mẹ bầu đang bị nôn nghén khó chịu nên ngửi mùi thơm của những thảo dược này.
Vận động đúng cách
Mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng, không nên nằm lâu một chỗ. Vận động không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn giúp khí huyết được lưu thông từ đó có khả năng giảm ốm nghén hiệu quả.
Ốm nghén khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Triệu chứng ốm nghén thông thường có thể tự hết sau 3 tháng đầu và không gây nguy hiểm trực tiếp cho sức khỏe của thai nhi. Tuy nhiên, có đến 1 – 1,5% trường hợp bị nghén nặng với các biểu hiện như:
- Sút cân, suy giảm sức khỏe nghiêm trọng trong thời gian ngắn.
- Nôn nghén kéo dài sau 3 tháng đầu.
- Nôn nghén quá mức ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
- Đi tiểu lượng ít hoặc có màu đỏ sẫm
- Chóng mặt hoặc ngất xỉu khi đứng dậy.
- Nôn nghén nặng kèm tình trạng bụng lớn quá mức so với tuổi thai.
- Xuất huyết âm đạo.
Các triệu chứng này cho thấy mẹ bầu đang gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Nếu không có giải pháp điều trị kịp thời cơ thể mẹ không hấp thụ đủ dưỡng chất để nuôi thai nhi. Một số trường hợp nguy hiểm hơn thai nhi sẽ bị lớn hơn so với tuổi thai, nhiễm độc thai nghén, tiền sản giật,…
Vì vậy, từ sau 3 tháng đầu thai kỳ nếu mẹ bầu có biểu hiện thai nghén nặng không khỏi cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn giải pháp điều trị kịp thời.
Trên đây là 7 cách giảm thai nghén hiệu quả nhất mẹ bầu có thể áp dụng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, nếu mẹ bầu cần tư vấn sức khỏe có thể liên hệ ngay qua Hotline 097 119 5050 để được trợ lý bác sĩ hỗ trợ thêm.
- Hotline tư vấn 24/7: 097 119 5050 – 097 129 5050
- Website: http://ducphuchospital.vn/
- Cơ sở 1: 48 Ô Đồng Lầm (Hồ Ba Mẫu), Đống Đa, Hà Nội
- Cơ sở 2: 496 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
