Ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh và thói quen sinh hoạt khoa học, thực phẩm có lợi cho tinh trùng nam giới cũng đóng vai trò quan trọng là những cách cải thiện chất lượng tinh trùng trước khi làm IVF.
Khái quát cơ bản về tinh trùng
Tinh trùng là tế bào sinh sản duy nhất có ở nam giới, được phóng ra cùng tinh dịch trong quá trình xuất tinh (có thể xảy ra khi quan hệ tình dục hoặc thủ dâm). Khi tinh trùng gặp được trứng, chúng sẽ kết hợp để tạo thành hợp tử, từ đó phát triển thành phôi thai. Tuy nhiên, nếu không được phóng vào môi trường âm đạo, tinh trùng sẽ nhanh chóng mất đi sự sống.
Tinh trùng đóng vai trò cốt lõi trong khả năng sinh sản của phái mạnh, là yếu tố không thể thiếu trong quá trình thụ thai.
Đặc tính của tinh trùng:
- Kích thước: Tinh trùng có kích thước cực kỳ nhỏ bé, không thể nhìn thấy bằng mắt thường mà chỉ quan sát được dưới kính hiển vi.
Màu sắc: Do hòa lẫn trong tinh dịch màu trắng đục, màu riêng của tinh trùng rất khó phân biệt.
Mùi và vị: Tùy thuộc vào cơ địa và chế độ dinh dưỡng của mỗi người, tinh trùng thường mang mùi tanh nhẹ đặc trưng, với vị hơi mặn hoặc đắng.
Thời gian sống: Sau khi xuất tinh vào cơ thể nữ, tinh trùng có thể tồn tại trong cổ tử cung hoặc ống dẫn trứng từ 1-2 ngày, thậm chí lên đến 5-6 ngày nếu môi trường thuận lợi. Ngược lại, ngoài không khí hoặc trên các bề mặt, tinh trùng nhanh chóng chết đi. Khi tinh dịch còn ẩm, chúng có thể sống thêm vài phút, nhưng sẽ chết ngay khi tinh dịch khô.
Bảo quản lạnh: Ở nhiệt độ -196°C, tinh trùng đông lạnh có thể duy trì sự sống trong nhiều năm, thậm chí vô thời hạn nếu điều kiện bảo quản được đảm bảo.
Xem thêm: IVF cho nam giới không có tinh trùng – Làm cha chính chủ nhờ y học hiện đại
Những cách cải thiện chất lượng tinh trùng trước khi làm IVF
Để nâng cao chất lượng tinh trùng, nam giới có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau như xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, duy trì lối sống tích cực, hoặc sử dụng thuốc theo chỉ định. Dưới đây là những cách cụ thể:
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin B, C, D, E và kẽm
Các loại thực phẩm giàu vitamin B, C, D, E cùng kẽm không chỉ hỗ trợ tăng cường miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa mà còn thúc đẩy sản sinh hormone testosterone. Điều này giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và nâng cao sức khỏe sinh lý nam giới.
Chế độ ăn giàu dưỡng chất là chìa khóa cải thiện chất lượng tinh trùng
Nam giới nên bổ sung các thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày:
- Vitamin B: Rau măng tây, rau chân vịt, giá đỗ, đậu xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây tươi,…
Vitamin C: Cải bắp, khoai tây, cà chua, ớt chuông, kiwi, dâu tây, dưa lưới, sữa tươi,…
Vitamin D: Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, phô mai, sữa chua,…
Vitamin E: Hạt bí, hạt hướng dương, dầu thực vật, bơ thực vật,…
Kẽm: Thịt đỏ (bò, heo), gà, hải sản (tôm, cua, sò), các loại hạt, sản phẩm từ sữa,…
Duy trì thói quen vận động và tập luyện thể thao
Tập thể dục đều đặn là một cách hiệu quả để tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới vận động thường xuyên có mức testosterone ổn định hơn, đồng thời tinh trùng khỏe mạnh hơn so với người ít hoạt động.
Tuy nhiên, cần tránh tập luyện quá sức hoặc với cường độ cao liên tục, vì điều này có thể gây phản tác dụng, dẫn đến kiệt sức và suy giảm sức khỏe.
Giảm căng thẳng và áp lực tinh thần
Tâm lý và tinh thần ảnh hưởng lớn đến chất lượng tinh trùng cũng như chức năng sinh lý của nam giới. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản sinh nhiều cortisol – một loại hormone làm giảm testosterone, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến tinh trùng.
Để cải thiện, nam giới nên dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, tham gia các hoạt động như đi du lịch hoặc thiền định, đồng thời tạm gác lại những lo toan trong công việc và cuộc sống.
Lựa chọn trang phục thoải mái, thoáng mát
Việc mặc quần rộng rãi, chất liệu dễ chịu là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe tinh trùng. Trang phục thoải mái giúp máu lưu thông tốt hơn đến cơ quan sinh dục, tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng phát triển.
Ngược lại, quần áo bó chặt không chỉ gây khó chịu khi di chuyển mà còn khiến vùng kín bị bí bức, làm tổn hại đến môi trường sống của tinh trùng.
Hạn chế tiếp xúc với chất kích thích
Các chất như rượu, bia, thuốc lá, ma túy không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng tinh trùng. Nam giới cần tránh xa những tác nhân này, đồng thời duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc để cơ thể phục hồi tốt nhất.
Sử dụng thuốc hỗ trợ theo chỉ dẫn y khoa
Ở một số trường hợp đặc biệt, nam giới có thể cần đến thuốc để cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, việc dùng thuốc phải được bác sĩ chỉ định, tránh tự ý mua hoặc sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc, chưa được kiểm chứng khoa học.
Tổng kết lại, ngoài việc áp dụng những phương pháp đã đề cập, nam giới nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và đánh giá cụ thể. Đặc biệt, nếu đã kết hôn nhiều năm, không sử dụng biện pháp tránh thai nhưng vẫn chưa có con, việc gặp bác sĩ là điều cần thiết và không nên trì hoãn.
Nam giới có nhu cầu cải thiện chất lượng tinh trùng hoặc giải quyết các vấn đề liên quan có thể tìm đến Khoa Nam khoa của Bệnh viện Đức Phúc – một địa chỉ uy tín được nhiều người tin tưởng. Với trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, bệnh viện đảm bảo chẩn đoán chính xác và đưa ra giải pháp điều trị hiệu quả.
Để được tư vấn thêm hoặc đặt lịch khám, vui lòng liên hệ qua số tổng đài 097.119.5050. Đội ngũ nhân viên sẽ hỗ trợ tận tình, chu đáo và giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
— — — ~o0o~ — — —
BỆNH VIỆN ĐỨC PHÚC
Hotline tư vấn 24/7: 097.119.5050
Địa chỉ: 48 Ô Đồng Lầm (Hồ Ba Mẫu), Đống Đa, Hà Nội
️ Link group Facebook: https://www.facebook.com/groups/benhvienducphuc
Link Tiktok: https://www.tiktok.com/@ivf.benhvienducphuc
Link Youtube: https://www.youtube.com/@benhvienhotrosinhsanvanamh8811
Website: http://ducphuchospital.vn/
Link Zalo: https://zalo.me/1658203187943371400
