Béo phì không chỉ khiến cơ thể nữ giới mất cân đối, kém thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy cụ thể béo phì có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe sinh sản nữ giới? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có cách phòng ngừa và khắc phục hiệu quả nhất.
Thế nào là tình trạng béo phì ở phụ nữ
Béo phì là tình trạng cơ thể tích lũy mỡ quá mức ở 1 bộ phận hoặc toàn thân gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tổ chức Y tế thế giới dùng chỉ số khối lượng cơ thể (Body Mass Index – BMI) để xác định tình trạng cân nặng của con người. BMI được tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao:
BMI = Cân nặng / (chiều cao x chiều cao)
Vì vậy, để xem xét cơ thể nữ giới (từ 20 tuổi trở lên) có bị béo phì hay không bạn có thể dựa vào chỉ số cân nặng như sau:
- BMI < 16: Gầy độ III
- 16 ≤ BMI < 17: Gầy độ II
- 17 ≤ BMI < 18.5: Gầy độ I
- 18.5 ≤ BMI < 25: Bình thường
- 25 ≤ BMI < 30: Thừa cân
- 30 ≤ BMI < 35: Béo phì độ I
- 35 ≤ BMI < 40: Béo phì độ II
- BMI > 40: Béo phì độ III
Nữ giới có chỉ số cân nặng từ 30 trở lên cần thực hiện các biện pháp kiểm soát kịp thời để tránh gặp các bệnh lý liên quan đến huyết áp, tim mạch, sinh sản,…
Béo phì ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe sinh sản nữ giới?
Béo phì đang ngày càng gia tăng nhanh, trong đó có rất nhiều phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản. Điều này tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý liên quan đến sức khỏe sinh sản nữ giới như:
Gây rối loạn kinh nguyệt, không rụng trứng
Thừa cân gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố từ đó ảnh hưởng đến sản xuất hormon và quá trình rụng trứng. Tình trạng BMI gia tăng còn khiến các tế bào mỡ sản xuất hormon có thể phá vỡ hệ thống của cơ thể, dẫn đến kháng insulin, viêm, tăng huyết áp, nguy cơ tim mạch và một số vấn đề phát triển tế bào trứng.
Bên cạnh đó, estrogen ngoài được tiết ra trong buồng trứng còn được sản xuất trong các tế bào mỡ. Nếu việc dư thừa estrogen kéo dài gây ra những bất thường khiến chu kỳ kinh không đều và việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.
Suy giảm ham muốn tình dục
Với những người có trọng lượng cơ thể quá khổ khiến cho vòng bụng to ra, có thể gây ngăn chặn sự xâm nhập và làm giảm ma sát khi quan hệ. Cơ thể nặng nề khiến nữ giới trở nên thụ động, không dễ dàng thay đổi nhiều tư thế. Do đó, cảm giác “lên đỉnh” trong các cuộc yêu rất khó đạt được. Lâu ngày còn dẫn đến tình trạng lãnh đạm trong chuyện chăn gối.
Béo phì ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe sinh sản nữ giới? – Tăng biến cố sản khoa
Không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng của trứng mà béo phì còn đe dọa đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Theo nhiều chuyên gia về lĩnh vực sức khỏe sinh sản, tỷ lệ sảy thai của thai phụ béo phì cao hơn so với người bình thường. Nguyên nhân đầu tiên là do trứng của những trường hợp này bị ảnh hưởng nên có chất lượng kém. Thứ hai do béo phì gây ra những bất thường ở nội mạc tử cung và thay đổi nội tiết tố khiến phôi thai phát triển không ổn định.
Cụ thể phụ nữ mang thai có chỉ số BMI > 30 thường gặp các biến cố sản khoa như: Dị tật thai nhi, tiền sản giật, sảy thai, sinh non, lưu thai, chấn thương khi sinh, tiểu đường thai kỳ, băng huyết,… Các tình trạng này đều gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và ảnh hưởng lớn đến thai nhi. Chính vì vậy, kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý là cách tốt nhất để mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.
Ngoài ra, tình trạng béo phì còn khiến cho việc điều trị hiếm muộn trở nên kém linh hoạt. Khi đó dù thực hiện IUI, IVF,.. đều có tỷ lệ thành công không cao.
Giảm nguy cơ vô sinh bằng cách giảm cân ở nữ giới
Khi cân nặng ở mức ổn định thì chu kỳ kinh nguyệt mới có thể ổn định và gia tăng ham muốn tình dục. Từ đó ngăn ngừa tình trạng mắc bệnh lý liên quan đến sinh sản gây vô sinh ở nữ giới.
Một số cách kiểm soát cân nặng ở nữ giới:
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối:
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có quyết định quan trọng đến chỉ số cân nặng. Vì vậy, để khắc phục tình trạng béo phì đầu tiên phải xây dựng được chế độ ăn uống khoa học.
- Nên ăn các thực phẩm giúp kiểm soát tăng cân:
Các loại rau củ quả nhiều vitamin, chất xơ như: Dưa hấu, thanh long, cam, quýt, rau có màu xanh,…
Ăn nhiều thực phẩm chứa protein: Thịt (thịt bò, gà, lợn,…), hải sản (cá hồi, tôm,…), trứng,…
Lưu ý: Khi chế biến thực phẩm chỉ chế biến dạng luộc, hấp để hạn chế cung cấp chất béo vào cơ thể. Nếu muốn ăn xào, rán, chiên,… thì chỉ nên dùng dầu thực vật ở mức độ cho phép.
- Không nên ăn thực phẩm gây thừa cân béo phì:
Hạn chế ăn các loại quả có hàm lượng tinh bột và đường cao như: Nho, lê, bơ, sầu riêng,…
Tinh bột hấp thu nhanh.
Đồ ngọt và các loại nước uống có gas.
Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh,…
- Chú ý thời gian và khẩu phần:
Thời gian ăn uống tốt nhất để kiểm soát cân nặng là ăn nhiều vào bữa sáng, giảm dần vào bữa tối và hạn chế ăn thực phẩm giàu dưỡng chất trong bữa tối. Bên cạnh đó, khi cơ thể bị béo phì tuyệt đối không được ăn vặt và ăn các bữa khuya.
Ngoài thời gian, phụ nữ muốn giảm cân cần tính toán khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu tiêu thụ lượng calo ít hơn so với hàm lượng hấp thu thì rất khó giảm cân được.
Tập thể dục, thể thao hàng ngày
Tăng cường vận động là cách giúp kiểm soát tình trạng béo phì ở nữ giới từ đó phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý rất hiệu quả. Vì vậy, mỗi ngày nên tập luyện ít nhất 30 phút để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể luyện tập các bài tập giúp kiểm soát cân nặng tốt như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập tạ, yoga, bơi lội,…
Trường hợp bạn không có thời gian để luyện tập hàng ngày thì ít nhất nên dành 2 buổi cuối tuần để thực hiện.
Lưu ý: Xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện thể thao chỉ là cách bạn tự kiểm soát cân nặng tại nhà. Nếu bạn tự thực hiện thì hiệu quả không nhanh và có thể áp dụng sai cách gây phản tác dụng. Vì vậy, khi cơ thể bị béo phì bạn nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn về dinh dưỡng và đưa ra phác đồ giảm cân phù hợp nhất.
Béo phì ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh sản và khả năng mang thai của phụ nữ. Do đó, bạn cần kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý để phòng ngừa nguy cơ bị vô sinh hiếm muộn.
Phụ nữ đang gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản có thể liên hệ ngay Bệnh viện Hỗ trợ Sinh sản và Nam học Đức Phúc để được các bác sĩ đầu ngành tư vấn hỗ trợ:
- Hotline tư vấn 24/7: 097 119 5050 – 097 129 5050
- Website: http://ducphuchospital.vn/
- Cơ sở 1: 48 Ô Đồng Lầm (Hồ Ba Mẫu) – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 2: 496 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
